Petra Kyselková - Vaničkování a plavání kojenců
Zdravý pohyb pro děti i jejich maminky ...
volejte
+420 777 572 342

Nordic Walking PetraK

Nordic Walking  instruktor PetraK

severská chůze s Nordick Walking holemi je  nejpřirozenější pohyb pro člověka, nezatěžující klouby jako při běhu, zapojující celou část těla, spodní i horní.

benefity NW

  • přirozený pohyb pro organizmus se zapojením 90% svalů celého těla
  • může ho dělat každý v kterém koliv věku
  • oproti běžné chůzi můžeme spalovat až o 40% více energie a tím rychleji hubnete
  • nezatěžuje klouby
  • zvyšuje kondici a pohyblivost , využívá se i jako rehabilitační léčba
  • vylepšuje psychiku - vylepšuje kvalitu spánku , náladu a má pozitivní vliv na myšlení
  • pravidelná chůze má vliv i na zdraví - snižení cholesterolu, cukru a krevního tlaku
  • prevence osteoporózy
  • může se dělat kdykoliv a kdekoliv , za každého počasí
  • poznáte nové kouty přírody ve vašem okolí

co potřebujete na NW?

  • speciální hole na nordic walking - bez nich to nejde
  • nízkou sportovní obuv - né vysokou kotníkovou obuv nebo sandále
  • ledvinku nebo malý batůžek - né tašku přes rameno
  • vodu, hroznový cukr, müsly tčinku
  • nabitý mobil (v případě první pomoci, navigace v terénu)
  • obleční dle počasí v zimě - vrstvení, pokrývka hlavy a rukavice,
                                  v létě - pokrývka hlavy s kšiltem, obličej namazat opalovacím krémemP

Proč využít službyinstruktora?

NW si poslední dobou získává čím dál tím větší oblibu mezi lidmi, ale bohužel spousta lidí používá špatný tip holí a technika je naproto nevyhovující spíše k neprospěchu (ruce drží  před tělem tím jsou stále shrbený dopředu, prsní svaly se zkracují a bolí je krční páteř, stejně tak jako celý den sedí u počítače). My potřebujeme hrudník otevřít, páteř narovnat , pohyb pažema provádět v celém jejich rozsahu se zápichem vpřed, odrazem o hůl a za tělem hůl v ruce uvolnit. Tím zapojíme svaly zadové břišní a rukou. To jde ale provést pouze se správnou NW holí. Nohy nejsou propnuté ani zcela zkrčené, nášlap je přes patu a krok se prodlužuje,čímž zapojujeme svali hýžďové a svaly na nohou. Hlava je vzpřímená , pohled směřuje 20 m před sebe. Při správném NW by nemělo docházet k bolestem zad.

Výběr holí

  1. Nordic walking hole  ODRAZOVÁ : ta jediná a správná: rukojeť je rovná jako u běžkařské hole, z části většinou korková (proti klouzání při zpocení ruky), má rukavičku na klipu místo poutka, je tenčí a lehčí, je bud z jednoho kusu materiálu nebo telskopická-nastavitelná. Nastavení hole 0,68 x  vaše výška 
  2.  Treková hůl OPĚROVÁ- špatná na NW : rukojeť je tvarovaná jako lyžařská sjezdová hůl s klasickým poutkem. je silnější a těžší,většinou teleskopická pro snadné složení a přenášení na batohu. Jsou vhodné pro trekovou chůzi do hor.

NW hole zdarma při lekcích půjčujeme po předchozím objednání a následně poradíme s koupí vlastních holí!!!!!!!!!!

POZOR!!!!! i ve specializovaných prodejnách vám na Nordic Walking často nabídnou hole trekové

Co nabízím?

  1. Individuální lekce NW - trvání 2-3h dle fyzičky klienta. Naučíte sevše o NW pod odborným vedením instruktora a hlavně správnou techniku NW, zařadíme i různé typy cvičení s hůlkama v přírodě, jak se rozcvičit a následně protáhnout, poradím se správným výběrem NW holí atd.
  2. Skupinové lekce NW - 1,5-2h pravidelné skupinové vycházky s instruktorem
  3. Půldenní výšlapy NW- výšlap v dny pracovního volna s instruktorem ,většinou delší trasa s přestávkama a občerstvení.

Kde chodíme?

V širokém okolí Benešovská, Posázaví , jezdíme na výšlapy po celé ČR, na individuální lekce se můžeme domluvit na místě a času dle vašich možností. Nejlepší terén je příroda, občas se ale nevyhneme ani málo frekventované silnici.

Novinky

příměstské tábory

pořádáme příměstské tábory